旅行を楽しむために、知っておきたい情報があります。

眠気を覚ます方法

お出かけした帰り道、やっと交通渋滞から開放されて、もうすぐ家だと安心してしまい、信号待ちでついウトウト・・・
という経験は、ありませんか？
ドライブの途中に、もし睡魔が襲ってきたときの場合の対処法を紹介します。

どうしても、眠気に勝てないときは、やはり仮眠をとるのが最も良い方法でしょう。
でも、寝る時間があまりないという人は、効率よく仮眠を取る方法を覚えておきましょう。
どの程度眠れば、スッキリと目が覚めるか、というのは個人差があります。
15分で良い人もいれば、1時間は必要という人もいます。
脳を覚醒させるには、20分前後の仮眠が良いと考えられています。

また、仮眠から起きてすぐは、判断力などが一時的に低下しています。
ですから、起きた直後に出発すると危険です。
仮眠後は、車から降りて体を軽く動かしたり、売店などの明るい場所へ行ったり、顔を洗ったりして、眠気を完全に覚ましてから出発しましょう。

ガムを噛む人も多いと思います。
この噛むという行為は、脳を刺激するので、眠気防止に効果的だと考えられています。
また、覚醒効果のあるカフェインなどが含まれた“眠気防止用ガム”も、サービスエリアなどで販売されています。

コーヒーやお茶などを飲んで目を覚ます方法もあります。
これらの飲み物には。カフェインが含まれており、覚醒効果が期待できます。

冷たい水で顔を洗う人も多いでしょう。
でも、この方法は、一時的には目が覚めますが、その効果は長続きしません。
そのため、交通渋滞が長く続いているときは有効とは言えません。
他の方法と合わせましょう。